京都四条烏丸の肩こり 腰痛 頭痛 ぎっくり腰 骨盤・小顔矯正など カイロプラクティック マッサージ整体院　池田治療院 | 日記 | 健康づくり豆知識>放っておいてもやせる体を作る方法

ダイエットの基本は筋肉をつけて基礎代謝を上げる事。
これに尽きます。
やたらと薬やサプリメントに頼らないことです。
筋肉をつけて基礎代謝を上げれば、食後の発熱も増えて脂肪が燃焼しやすくなります。脂肪は筋肉でのみ燃焼されます。
でも、筋肉をつけるというと何かジムに通ったり、ハードなトレーニングをしなければならないというイメージがわいて何だか引いてしまいますよね。
でもご安心を。

何も身構えて体を鍛えようなどとしなくてもいいのです。
日常の行動パターンをちょっと見直してみればいいのです。
例えば、駅まで歩く、それも少し早足で歩く。
エスカレーターをやめて階段を使う。
電車では座らずに立っている、それも少しかかとを浮かせて立つ。シャワーですまさずにしっかりと入浴する。などなど・・・。
毎日の自分の行動のくせをちょっと変えてみるだけで筋肉を増やすことができるのです。
鍛えられた宇宙飛行士でさえ、１週間も宇宙にいて帰ってくるとすぐには歩けないほど筋肉が落ちてしまいます。

筋肉は使わなければどんどん落ちて行きます。ダイエットも難しくなります。
逆に使えば年齢に関係なく筋肉は増えます。
ダイエットもしやすくなります。
まずは動かして、筋肉をつける事。
これがダイエットにとって基本中の基本なのです。

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