京都四条烏丸の肩こり 腰痛 頭痛 ぎっくり腰 骨盤・小顔矯正など カイロプラクティック マッサージ整体院　池田治療院 | 日記 | 「便秘改善で体内環境を整える」

　

☆　生活習慣にちょっとしたコツを取り入れて、


　　　　　　　便秘とサヨナラ！体内環境を整えて、元気になろう！☆




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　　■便秘で悩んでいる方は、多いと思います。

　　　特に、女性の方には、便秘でお悩みの方、非常に多いと思います。


　　■また、ストレスや、生活リズムの乱れなどから、

　　　便秘を起こす人は、増え続けています。


　　■便秘は、様々な体調不良を引きおこします。

　　　ひどくなると、腹痛、頭痛、吐き気、めまい、食欲不振、

　　　肥満、胃痛、体温の低下、血流の滞り、

　　　さらには、大腸などの重大な病気につながる原因ともなります。

　　　特に症状に出ていなくても、

　　　体内で他の病気につながる体内環境土台をつくっている

　　　可能性もあります。


　　■特に、慢性便秘の方は、注意が必要です。

　　　慢性化してしまっている方は、何日も便秘が続いていても、

　　　「まあ、いつものことだし。苦しいけど、しょうがないか。」

　　　なんて、便秘をあきらめてしまっているきらいがあります。


　　■また、常用的に便秘薬を使っている人。

　　　どんな薬だって、使わない方がいいんです。

　　　もちろん、病気になった時など、適時には、使う必要がありますが、

　　　日常的な便秘に薬を使ってしまっているのは、もったいない。

　　　これから一生、便秘薬を使っていくつもりですか？

　　　便秘薬を常用していると、どんどん自分だけの力では、

　　　便秘を治すことのできない体になってしまいます。


　　■今からでも間に合います。

　　　便秘は、正しい生活習慣を行なえば治ります。

　　　でも、正しい生活習慣なんて、とれないよ！という方が、

　　　多いかもしれません。

　　　そんな方でも、生活習慣の中にちょっとしたコツを織り交ぜていけば、

　　　頑固な便秘だって、改善していくことができるのです。


　　■そのコツとは、


　　　１）夕飯時に、ヨーグルトを（１００ｇ以上）食べる。


　　　２）寝る前に、コップ１杯の水を飲む。


　　　３）起床したら、コップ２杯の水を飲む。


　　　４）朝ごはんをもりもり食べる。


　　　５）朝食後１５分位したら、５分間トイレに行く。



　　■この１～５のコツを、生活習慣の中に取り入れて、

　　　毎日、サイクル化していくことです。

　　　最初のうちは、変化がないかもしれませんが、

　　　何日か続けていくうちに、

　　　きっと、改善することと思いますよ。


　　■５）で、ちょっと注意点。

　　　トイレに行ったら、集中してください。

　　　その５分間は、他のことはなるべく考えないで、

　　　便秘を治すことに集中します。

　　　便秘が治ることをイメージしながら、

　　　おなかをマッサージしましょう。

　　　そして、５分たっても何もなかったら、

　　　すっぱりあきらめちゃいましょう。

　　　長時間便器に座りっぱなしだと、

　　　内臓下垂の原因となってしまいます。


　　　
　　■このサイクルをお薦めするには、理由があります。

　　　便秘を治すには、腸に「善玉菌」を増やすことが

　　　最も効果的なのですが、この善玉菌を増やすには、

　　　腸を「弱酸性」にすることが良いらしいのです。

　
　　■弱酸性にするには、「乳酸菌」がいいということで。

　　　つまり、巷でよく言われるように、

　　　「ヨーグルト」を食べることが効くみたいです。

　　　
　　■また、人が食事をしたものが、腸にたどり着く時間が、

　　　４時間くらいであることと、

　　　人の腸は、夜寝ているときに最も活動するということ、
　　
　　　が報告されています。

　　　つまり、

　　　夜から朝の生活にかけての生活習慣が最も大切といえると思います。



　　■便秘でお悩みの方！
　
　　　夜から朝にかけての生活習慣に

　　　上記１～５の便秘を治すコツを取り入れて、

　　　便秘なんて、サヨナラしちゃいましょう！